納豆が大好きで、明けても暮れても食べてばかりいる、そこの納豆王子！
『美味いし栄養良さそうだから毎日食べてるけど、そんなに健康になった気がしない』って感じてませんか？
僕は感じてます(´･ω･`)
１週間くらい連日で納豆食っても、便通が改善するわけでもないし、イケメンにもならない。
痩せないし…むしろ太ってくし…
『もしかして、毎日納豆って、良くないんじゃ…』って気がして、調べてみました。
結論から言うと、僕はただ米が多いだけでした（どーん）
「納豆を毎日食べるとどうなるのか」です。
毎日食べるメリット
納豆つったら、やっぱりイメージとしては健康に良くて安価な食卓の強い味方ですよね。
『畑の肉』とも言われる大豆の豊富な栄養素に加え、それを発酵させることで、消化吸収も良くなっています。
そのイメージよろしく、納豆を食べ続けるメリットは多いです。
まずは、納豆によるプラスの側面を、４つ。
ダイエット
コレステロール
美肌
予病
痩せる
納豆で痩せた芸能人なんかも多いですよね。
上戸綾さんとかそんな事言ってた気がします。
納豆に含まれる『ナットウキナーゼ』という成分が、血液をサラサラにして、血の巡りを良くする働きを持ちます。
血の巡りが良いということは、むくみの解消や代謝アップに繋がるので、結果的に太りにくく、痩せやすい体質になるってことですね。
また、納豆には植物性のタンパク質がたっぷりです。
良質なタンパク質は、筋肉を作って、脂肪を燃焼するのに役立ちます。
ただし、こうして見ると、納豆＋適度な運動があってこそ、といった感じですね。
だから食っただけで『痩せないじゃん！』って騒いでる人はお門違いってこと。
…あ、俺か。
コレステロール値が下がる
先程の『ナットウキナーゼ』が血液をサラサラにして、さらに『リノール酸』という必須脂肪酸が、血中コレステロールを下げる効果があると言われています。
血中コレステロールが高いと心筋梗塞や動脈硬化、そして医者に『この肥満体！』って言われるリスクが増えますので、ひごろからコレステロールが気になる人には素敵な食べ物ですね。納豆。
女性に嬉しいイソフラボン
納豆は大豆。
大豆といえばイソフラボンです。
化粧品に馴染みのない人でも、なんとなく聞いたことがあるんじゃないでしょうか。
美容効果に期待して、近年はサプリなんかもよく見かけますね。
イソフラボンの効果の１つとして、女性ホルモンに似た『エストロゲン』というやつの活躍が凄まじいらしいです。
美肌
更年期障害
生理不順
などなど。
大豆に含まれるイソフラボンは貴重な成分らしいですよ。
ほら、納豆パックが『宝石箱やー』って思えてきたでしょ？
病気の予防
さらに、イソフラボンの効果はこれだけに止まりません。
毎日しっかり摂ることで、
骨粗鬆症
がん
その他細菌による病気
いろんな健康被害から身を守ってくれます。
さっきのエストロゲンに抗酸化作用があるからですね。
(抗酸化作用とは、簡単に言えば体内に発生する病気の元を除去する働きのこと)
抗酸化作用＋良質なタンパク質で免疫もつく。
納豆だけでこの図式が出来上がるんだから驚きです。
さらにさらに、納豆には殺菌効果も期待できます。
風邪予防なんかにもうってつけですね。
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食べ過ぎ注意？納豆の持つ恐怖の副作用
『毎日納豆食ったら、痩せて美人になって健康になるってこと！？ヤバイ！今日から毎日85パック食べよう！』
って思ったあなたは危険です。
一見、非の打ち所のないスーパーフードに思える納豆ですが、良いことばかりじゃありません。
安いからと毎日大量に納豆ばかり食べていると、体には却って良くないかもしれません。
ここからは、納豆の食べ過ぎによる弊害をご紹介していきます。
腎臓に負担がかかる
さっき話したとおり、納豆には植物性のタンパク質がたっぷりです。
タンパク質を過剰に摂り続けると、腎臓への負担となります。
ご存知、慢性的な腎不全を引き起こす要因になってしまうかも。
プリン体も多いそうなので注意。
中毒の危険も？
また、納豆には抗酸化作用があるとはいえ、実は食べすぎると肝機能に障害が起こる可能性も。
肝機能不全といえば、吐き気やだるさなどがありますね。
まぁ、納豆に限らず、極端に食えばたいてい中毒にもなりますけどw
体を冷やす
東洋医学では、大豆製品には『体を冷やす』効果があるそうです。
夏場に冷奴、これは理にかなってるんですね。
なので、冷え性になりやすいんだとか。
でも、血流が良くなって、体が冷えるってどういうことなんでしょうね。謎です。
【おわりに】１日の納豆の適正量は？
ここまで言っておいてなんですが、実は納豆の食べ過ぎで健康被害があった、という報告はありませんw
さっきの副作用も、可能性があるってだけの話ですから、そこまで気にしなくても良いかもしれませんね。
１日あたりの納豆の目安は、１パックが良いとされています。
つまり、毎朝食べるくらいが調子良いってことですね。
１日３食＋おやつ、なんて食べ方しなければ、基本的にメリットの方が多いでしょう。
それにしても、これだけ健康に良くて、安ければ70円くらいで売ってるって、どうかしてますね。
以上、『なぜ納豆を毎日食べても、俺はイケメンにならないのか』でした(´・ω・`)
